6 Remedios para el dolor óseo
Si constantemente siente dolor en los huesos, este artículo es para ti. El dolor óseo puede afectar a cualquiera, ¿pero qué podemos hacer para calmarlo?
Es importante saber que el funcionamiento adecuado del sistema óseo depende de muchos factores Estos incluyen ejercicio, una dieta rica en calcio y vitamina D y la atención correspondiente después de una lesión (crack o ruptura de hueso).
Si se pasa por alto alguno de estos factores, se arriesga
Por otro lado, las personas con osteoporosis son más propensas a las lesiones.
Esta afección debilita los huesos a medida que disminuye la masa ósea. Esto afecta las proteínas y las sales minerales que lo componen. Como resultado, el hueso es menos resistente y más propenso a la ruptura.
1. Alimentos ricos en vitamina D
La vitamina D es la que promueve la absorción de calcio por los huesos Ayuda a la mineralización de los huesos
La falta de vitamina D se debe a malos hábitos alimenticios o falta de exposición al sol
- Esto puede causar defectos en el sistema óseo, lo que lleva a enfermedades como el raquitismo en los niños y la osteomalacia en los adultos.
- También afecta el hígado y debilita el mantenimiento de los órganos porque evita la regulación del calcio y el fósforo en la sangre.
Los alimentos naturales ricos en vitamina D incluyen los peces azules.
El pescado azul contiene 5 % de grasa ingerida en los músculos, lo que la hace rica en proteínas. A su vez, contiene entre 7 y 22 ug de vitamina D por cada 100 gramos.
En este grupo encontramos:
- Sardinas
- Salmón
- Arenque
- Congre
Una de las formas más adecuadas para preparar este alimento rico en vitamina D es prepararlos ahumados y guisados. De esta forma, mantendrá la menor cantidad de propiedades que tenga este alimento.
2. Aceite de bacalao
Extraído del hígado de bacalao, este aceite ha sido un remedio esencial para la osteoartritis, una enfermedad que afecta las articulaciones y causa dolor e incomodidad en los huesos.
Aunque anteriormente se recomendaba el desarrollo del sistema articular y óseo en niños, hoy en día se usa como complemento para mejorar los síntomas del dolor.
3. El jengibre
El jengibre es una raíz con propiedades contra varias enfermedades o fallos en el funcionamiento del cuerpo de curación.
Con su analgésico y antiinflamatorio natural, Ayuda a reducir el dolor causado por Enfermedades óseas como la artritis
Se puede usar de diferentes maneras, aunque las más utilizadas son el té de jengibre y las compresas. La raíz macerada y el agua tibia se utilizan para calmar el dolor de la parte afectada
4. Stinging Nettle
Stinging Nettle tiene propiedades diuréticas que ayudan en el proceso de limpieza de la sangre y ayuda a prevenir la inflamación en las áreas afectadas por dolor en las articulaciones o los huesos.
El uso más común es preparar una infusión.
Ingredientes
- 1 cucharada de ortiga (15 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- calentar el agua y, cuando se llega a un punto de ebullición, añadir la ortiga.
- Deje reposar por 10 minutos, filtrar y beber la infusión.
se recomienda beber tres tazas al día para ayudar el flujo sanguíneo a la zona afectado.
5. Manzanilla contra el dolor óseo
De la misma manera que la ortiga, el aceite de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias que ayudarán a calmar el dolor óseo.
- Aplíquelo con un masaje e intente cubrir la parte del área afectada con movimientos que ayudan a la circulación.
- Con estos tratamientos, mejorará su estado de incomodidad en el sistema óseo. También intente hacer más actividad física para mejorar la condición de sus huesos.
6. Leche de soja
Trate de tomar este alimento con más frecuencia porque es rico en calcio y 100% natural, libre de grasa y lleno de beneficios.
Una taza de leche de soja por la mañana con nueces se llenará de energía para comenzar el día.
Sobre esta base, podemos continuar y tener un hábito mejor en nuestra vida y en nuestro cuerpo. No podemos olvidar que 'un cuerpo y una mente sanos deben nutrirse y ejercitarse constantemente.
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