El consumo excesivo de grasa es uno de los principales obstáculos para quienes desean controlar su peso.
Aunque no se recomienda su eliminación completa de nuestra dieta,Es importante moderar su consumo y, especialmente, elegir grasas "saludables".
El problema es que no sabemos que están presentes en muchas comidas que comemos todos los días y, en además, no medimos las porciones, ni consideramos el método de cocción.
Por eso, a menudo, nuestra dieta falla y, aunque hacemos ejercicio físico, apenas llegamos a la resultados deseados.
Sin embargo, para comenzar a cambiar esto, es suficiente poner en práctica algunos consejos que nos permitirán cocinar de una manera más saludable.
En el resto de este artículo, compartimos con usted 6 técnicas, para que pueda tomarlas en cuenta cuando preparas tus platos
¿Ha comprobado la calidad de los ingredientes con los que cocina? ¿Sabes qué tipo de grasa contienen y en qué proporciones?
Bueno, si no lo haces, es probable que tengas una gran sorpresa.
Afortunadamente, tienes la opción de reemplazarlos por opciones más saludables porque hay muchos ingredientes que contienen menos calorías y grasas
Sabemos que los alimentos fritos son fáciles de preparar y, además, le dan un sabor especial a los alimentos que nos gustan.
La desventaja es que c 'es un método de cocción que implica el uso de aceite y, por lo tanto, agrega una cantidad extra de grasa.
Aunque le recomendamos que prepare caldos basados únicamente en vegetales, si decide hacerlo con pollo o carne, elimine la capa de grasa que generalmente se forma
Generalmente, las personas tienden a preparar sofregit con altas cantidades de margarina o aceites vegetales.
Sin embargo, podemos optar por prepararlo más a la ligera, usando solo una cantidad mínima de aceite de oliva.
Incluir carne en la dieta no es malo, e incluso se recomienda consumir suficiente proteína todos los días.
El problema es que muchas personas comen demasiado y, como si eso no fuera suficiente, elija piezas llenas de grasas dañinas.
En el mercado, encontramos una amplia variedad de aderezos para ensaladas y salsas que prometen mejorar el sabor de nuestros platos favoritos.
Aunque es cierto que aportan un toque extra , la verdad es que muchos están hechos con aceites y productos químicos añadidos que no son tan saludables.
¿Quieres mejorar tu dieta y limitar tu consumo de grasas? Si este es el caso, o si su plan es perder peso, tenga en cuenta todas estas recomendaciones y comience a cocinar de manera más saludable.
Alimentos probióticos para su flora intestinal
Los alimentos probióticos son aquellos que contienen microorganismos vivos que pueden estimular las enzimas estomacales y los jugos gástricos. De esta forma, no solo nutren sino que también proporcionan una ventaja práctica para las funciones digestivas. La flora intestinal consiste en un conjunto de bacterias que viven en los intestinos sin causar enfermedades.
7 Alimentos que no debe comer si ya están obsoletos
Una vez que expira, aunque no se muestra, los alimentos ya no son frescos y pueden desarrollar muchos microorganismos peligrosos que pueden representar un riesgo para la salud. En busca del reduciendo el desperdicio de alimentos, muchos de sus expertos aconsejan aprovechar ciertos productos que, incluso si están próximos a su uso por fecha, todavía son aptos para el consumo Sin embargo, esta virtud no es aplicable a todos los grupos de alimentos y, de hecho, algunos pueden ser peligrosos cuando se consumen después de su fecha de caducidad El problema proviene de su proceso de descomposición que es más fácil y, por su naturaleza, tienden a contaminarse con diferentes tipos de bacterias y otras toxinas que afectan la salud.