5 Formas de mejorar la circulación sanguínea

1. Siga una dieta sana y natural

Seguramente recibirá información diaria sobre los peligros de comer carnes procesadas, refrescos, jugos industriales, pizzas, hamburguesas, etc.

A menudo, más recibimos información, más saturamos. Terminamos diciendo "finalmente, ¡no podré comer nada!"

De hecho, es mucho más simple y menos estresante que eso.

Simplemente se trata de tomar consciente de que cualquier alimento que comemos debe ser lo más natural posible.

• Consumir principalmente frutas, vegetales frescos y legumbres, en lugar de platos preparados o congelados.
• No eliminar la carne de su dieta, pero cómalo solo una o dos veces por semana, y si es posible, elija magro. Se recomienda consumir carne de pollo o de pavo.
• Los pasteles y los dulces son alimentos procesados, que tienen un alto valor calórico.
  El azúcar es el enemigo de tu salud, de la misma manera que la sal
  Tome conciencia de esto y trate de evitar estos dos ingredientes dañinos.
• Tenga en cuenta los consejos más simples: si tiene sed, tome algo Olvide los refrescos que contienen mucha azúcar.

También descubra: ¿Cuáles son los síntomas que advierten sobre el colesterol alto?

2. Haga un poco de ejercicio todos los días

Eso no significa que deba ir al gimnasio.

Solo trate de llevar una vida activa, y entienda que para mantener un corazón sano y una buena circulación sanguínea, es esencial oxigenar nuestro cuerpo y activar nuestros músculos, al igual que nuestra respiración.

• Camine todos los días durante media hora.
• Nada, si es posible, una o dos veces a la semana
• Salga con sus amigos o parientes, y no se siente en casa viendo la televisión.
• Lleve a sus mascotas regularmente.
• No tienes que cansarse. Simplemente mantén tu cuerpo activo, de la misma manera que tu corazón. Para eso, necesitas motivarte.

3. Use vitamina C

Puede pensar que la vitamina C solo sirve para aumentar nuestras defensas naturales y protegernos de la gripe y los resfriados.

En realidad, es mucho más valioso que eso

• La vitamina C juega un papel fundamental en la salud de nuestro corazón y nuestro sistema circulatorio.
  Gracias a eso, evitamos la acumulación de colesterol en nuestras arterias.
• Hace que nuestros vasos sanguíneos sean más elástico, y los mantiene en buenas condiciones.
• Con vitamina C, se producen más colágeno, esencial para nuestras arterias se puede reparar en caso de daños, y mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo

Ver también :. Los síntomas que advertir sobre la deficiencia de vitamina

Es importante tener en cuenta que los humanos no somos capaces de producir vitamina C por sí mismos.

Así que tenemos que hacerlo a través de nuestra el consumo de alimentos

Estos son los ingredientes que no deben faltar en su dieta diaria.

• naranja
• el pomelo o toronja
• limón
• el kiwi
• Mills
• La papaya
• La guayaba
• El brócoli
• La pimienta

4. Ingerir un diente de ajo con el estómago vacío

Beba un pequeño diente de ajo antes del desayuno. Este simple gesto le permitirá disfrutar de una mejor circulación de la sangre.

Con sus componentes esenciales, ajo le ayudará a reducir el colesterol malo , también conocido como LDL, y evitar la formación de placas de grasa en las arterias (esta condición también se conoce como arteriosclerosis)

¡Un hábito que bien lo vale!

5. Consumir ácidos grasos beneficiosos para el corazón

En cuanto oímos la palabra "grasa" nosotros sursautons!

No obstante, tenga en cuenta que no es un tipo de ácido graso que nuestras necesidades del corazón para funcionar de manera óptima , lo que nos permite mejorar la calidad de nuestra circulación sanguínea

Estos son ácidos grasos omega 3 y omega 6, que deben formar parte de cualquier dieta saludable. Estos son los beneficios que aportan

• Nos ayudan a reducir el riesgo de arritmia cardiaca
• Ellos nos permiten reducir los triglicéridos
• También previenen la formación de placas de grasa en .. arterias
• Reducen la presión arterial

Recomendamos: 7 remedios naturales para controlar la presión arterial alta

Recomendamos que incluya los siguientes alimentos en su dieta habitual, con moderación y equilibrio .

• nueces almendras
• salmón
• de sardinas
• de atún
• de caballa
• abogados
• de aceite de linaza, o lino
• Aceite de girasol
• Cacahuetes